Viele Sportler trainieren zweimal täglich. Zudem gibt es mehrere Dinge, die trainiert werden müssen. Da stellt sich zwangsläufig die Frage: Welche Reihenfolge nehme ich. Unterscheiden wir zunächst die vier Dinge, die von den meisten Sportler trainiert werden:
Skill (Technik)
Speed (Geschwindigkeit)
Kraft (Krafttraining)
Capacity (Kondition)
Zwei unterschiedliche Reize an einem Tag sind nie perfekt, aber auf sehr hohem Niveau notwendig, da genug Zeit notwendig ist, um dieses Niveau überhaupt zu erreichen. Ziel muss es aber sein, die Abfolge so zu wählen, dass der erste Reiz des Tages den zweiten so wenig wie möglich “behindert”.
Deshalb gilt: Skill vor Speed, Speed vor Kraft und Kraft vor Kapazität.
Alle vier an einem Tag zu trainieren macht wenig Sinn, in der Praxis bedeutet das z.B.:
Morgens Technik, Nachmittags Geschwindigkeit oder
Morgens Geschwindigkeit, Nachmittags Krafttraining oder
Morgens Krafttraining, Nachmittags Kondition oder
Morgens Technik, Nachmittags Krafttraining usw., es gibt viele weitere Möglichkeiten, wichtig ist, die Abfolge einzuhalten, so sind langfristig die besten Anpassungen möglich.