Therapie
Vereinfacht „gesagt“ analysiere ich durch Tests Dysfunktionen und anschließend beseitige ich diese durch Behandlung, Mobilisation und Training.
Personal Training
Es gibt verschiedene Gründe warum Menschen sich entscheiden einen Personal Trainer zu engagieren. Zwei der am häufigsten genannten sind Zeitmangel und fehlendes Wissen. Wer, warum auch immer, wenig Zeit für Training hat sollte einen Fachmann wählen, der in wenig Zeit das maximale rausholen kann. Fehlendes Wissen bedeutet viel Zeit investieren und dafür wenig Ergebnis bekommen, für die meisten nicht erstrebenswert. Willst Du einen für Dich individuellen und passenden Trainingsplan haben, der Dich schnell Deine Ziele erreichen lässt? Benötigst Du jemanden, der sicherstellt, dass Du regelmäßig trainierst und die Übungen korrekt ausführst? Dann kontaktiere mich, ich helfe Dir dabei Deine Ziele zu erreichen.
Ernährungsberatung
Die drei Hauptfaktoren bezüglich Leistungsfähigkeit und Gesundheit sind Ernährung, Training und Schlaf. Gehen wir davon aus, dass die meisten zweimal die Woche trainieren, siebenmal die Woche schlafen und 21 mal die Woche essen, sollte klar sein, dass die Ernährung eine sehr große Rolle bei der Erreichung der individuellen Ziele spielt. Anhand eines Fragebogens zu Ernährung und Schlaf, der Besprechung Deiner jetzigen Ernährung und der Hautfaltenmessung (siehe oben) bekomme ich einen Überblick über Dein Essverhalten und Deine hormonelle Situation. Anschließend bekommst Du von mir einen individuellen und passenden Ernährungsplan um Deine entsprechenden Ziele zu erreichen. Möchtest Du ohne zu hungern und mit hoher Lebensqualität essen und trotzdem Deine Ziele erreichen? Dann lass mich Deine Ernährung optimieren.
Hautfaltenmessung
Was verbessert werden soll, muss gemessen werden. Deshalb ist die Hautfaltenmessung die Buchhaltung meiner Wahl, durch die regelmäßigen Messungen kann sehr genau bestimmt werden ob es einen Fortschritt gibt bzw. ob man seinem Ziel näher kommt. Früher dachte man, dass die Körperfettverteilung des jeweiligen Menschen zufällig bzw. genetisch erfolgt. Heute weiß man, dass das nur teilweise stimmt und jeder Mensch individuell sein Körperfett verteilt. Das hängt überwiegend mit den Hormonen zusammen und die lassen sich durch Ernährung und Schlaf positiv beeinflussen. Anhand eines Fragebogens und der Hautfaltenmessung (Ich messe 13 Hautfalten) bekomme ich Aufschluss darüber was in Deinem Körper hormonell nicht optimal läuft. Anschließend gebe ich Empfehlungen bezüglich Schlaf und Ernährung, dadurch lassen sich Deine Hautfalten und Dein Körperfett reduzieren. Willst Du einen für Dich individuellen und passenden Ernährungsplan haben und Deinen Schlaf optimieren? Dann kontaktiere mich.
Schlafoptimierung
Guter Schlaf ist durch nichts zu ersetzen und es ist leicht ihn zu optimieren, man muss nur wissen wie es geht. Hast Du Schlaf oder Durchschlafprobleme? Kontaktiere mich, ich helfe Dir
Beurteilung und Optimierung von Neurotransmittern
Die vier wichtigsten Neurotransmitter sind Dopamin, Acetylcholin, Gaba und Serotonin und der entscheidende Ort des Wirkens ist das Gehirn. Neurotransmitter steuern das Gleichgewicht zwischen Anspannung und Entspannung und sind essentiell für Leistungsfähigkeit, lernen und das Gedächtnis. Ein Ungleichgewicht macht sich immer negativ bemerkbar. Möchtest Du Deine Neurotransmitter optimieren? Dann melde Dich bei mir.
Athletiktraining für Sportler und Mannschaften
Ich selbst habe habe 30 Jahre Fußball gespielt, leider nur mittelmäßig, ich kam deshalb nie in den Genuss eines Athletik- und Rehatrainers. Allerdings ist es auch heute noch so, dass selbst semi- und professionelle-Clubs auch heute noch darauf verzichten und das und auch die Ernährung dem Trainer überlassen oder sich nicht damit befassen. Für mich eigentlich undenkbar weil so sehr viel Potential verschenkt wird und das obwohl ein intelligentes Athletiktrainig und Ernährungsprogramm oft im Vergleich zu anderen Ausgaben auf dem Level wenig kostet. Beim EHC Freiburg, 2.Liga Eishockey, war ich verantwortlich für das Athletik- und Rehatraining und habe die Ernährung der Profis optimiert. Willst auch Du das Athletik- und Rehatraining und die Ernährung Deines Teams oder Profiteams optimieren? Dann melde Dich bei mir.
Betriebliches Gesundheitsmanagement
Gesunde und Leistungsfähige Mitarbeiter sind für Firmen das wichtigste. Du hast eine Firma und einen Fitnessraum und möchtest, dass Deinen Mitarbeitern jemand zeigt wie man trainiert und sich korrekt ernährt? Du hast eine Firma und keinen Fitnessraum und möchtest das Deine Mitarbeiter sich gesund ernähren? Gerne halte ich auch Vorträge zu den Themen Training und Ernährung. Sind Dir die Gesundheit und Leistungsfähigkeit Deiner Mitarbeiter wichtig? Engagiere mich, ich helfe Dir dabei die Belegschaft leistungsfähig und gesund zu halten.
Preise
Der Preis richtet sich immer nach meinem Zeitaufwand und ein Termin dauert i.d.R. 1,0-1,5h. Bei den Packetpreisen sind die Preise reduziert. Der Betrag ist immer im Voraus zu bezahlen, wobei ich bei den Packeten 50h und 100h eine Zahlung in zwei Raten anbiete. Die Preise sind immer Gesamtpreise, enthalten sind die Therapie, das 1:1 Personal-Training, die Nutzung des Trainingsraumes, Duschen, Wasser, Kaffee und Parken.
1h 100€ (Nur in Ausnahmefällen buchbar)
5h 475€(statt 500€) (95€/h)
10h 900€ (statt 1.000€) (90€/h)
20h 1.700€ (statt 2.000€) (85€/h)
50h 4.000€ (statt 5.000€) (80€/h)
100h 7.500€ (statt 10.000€) (75€/h)